jak sie szybko

[...] myślałem, że nogi mi rozerwie, pompa niesamowita, dosłownie czuć ogień w mięśniach między seriami robiłem krótsze przerwy niż zwykle, tzn 60-90 sekund, bo chodziłem jak nakręcony i miałem ochotę złapać jakieś żelastwo hehe. Na dzisiejszym treningu pociłem się bardziej niż zwykle, energia w czasie ćwiczeń także na + więc ogólnie jestem [...]

Venomik zdjęcia będą, tylko jak na razie nie miałam czasu kiedy je zrobić Waga może nie jest za wysoka, ale ciało w nienajlepszej kondycji i jest gdzie niegdzie za dużo . Może dlatego że dawniej nie zwracałam ile jeść i moja dieta była uboga w białko (uboga to chyba mało powiadziane Dopiero jak się troche wyedukowałam to zaczęłam zmienaić swoje [...]

ok.to pozwolcie ze wam wkleje moja diete.jesli wam sie zechce to ocencie ja-co i jak to poprawie,bo mam zamiar kupic sobie jutro wszystko i od jutra juz jechac na diecie;d 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra 35g poledwica sopocka 20g 10:35 chleb baltonowski50g poledwica z indyka 15g maslo extra 30 [...]

zartujesz, a gdzie wty6m sporcie bedziesz miala same kobiety ;-> Wez nie zachowuj sie jak moja corka ktora lubi karate, ale przed kazdymi zajeciami marudzi ze sa glownie chlopcy A tak nawiasem mowiac zobacz eksperyment "ostateczne poswiecenie" tam jest laska Czarna Mara nie dosc, ze rodzynek wsrod panow, to jeszcze z bardzo duza [...]

sołtys w sumie to nie jest takie dziwne. Zauważ że gość się z miejsca łapie obiema rękami a różnica zasięgu jak wystawiasz jedną rękę a dwie jest czasem dość spora(wiesz dochodzi ruch barku np). nawet z 10 cm. jak się łapie za obręcz to dosiężny przy tym wzroście jest już całkiem fajnym wynikiem (powinien mieć z 80 cm dosiężnego). A tą 360 to może [...]

no wlasnie nie mam jak grzac zarcia w robocie dlatego sie zastanawiam co by tu szamac, na szybko ,a pozywnie. kiedys sie nie pracowalo tylko sie uczylo, to byl czas na wszystko, a jak sie pracuje to chvjowo sie czlowiek czuje i brak czasu...

[...] wlaśnie to nie jest tłusz,to jest nawodniony mięsień i to dziwie się bo bez kreatyny jade,żadnych podlewających środków,poprostu takie mam geny że mnie żybko podlewa,ale tak jak pisał kolega wyżej,rzeczywiście jedzenie co 2,5-3h przyśpiesza metabolizm i teraz tak tez robie jem mniej a częściej żeby organizm tego nie odkładał i nie [...]

Jak poprzednicy - wpierw siłownia, a potem boks. A tak wogóle to jak masz mało czasu to radziłbym - zastanów się na czym Ci najbardziej zależy (czy sporty walki, czy siłownie) i zajmij się tym. Bo jak się zabierzesz za wszystko naraz + praca to efekty będą mizerne (wiem po sobie). Lepiej porobić to co sprawia człowiekowi większą frajdę (powiedzmy [...]

Rozważanie co można zrobić post factum to *******enie o szopenie. Pewnie można mu za***ać krzesłem jak się odwróci, on może wtedy wyjąć ten nóż, a my wówczas możemy.... i już jest gdybania na pół dnia. Albo się ma jajca i się robi w momencie ataku albo się nie ma jajec, oddaje się to co napastnik chce i zgłasza na Policję, licząc że zadziała ona [...]

[...] że nie rozumiem - nigdy nie zajmowałem się sprawami żywieniowymi, a jadłem co dawano, albo co nie trzeba było przygotowywać, a było gotowe ;) Więc czas na przeliczenia, jak skoncze wyniki tu wstawię ;) Liczę, że dzięki Wam uda mi się mieć więcej energii i nie być tak tragicznym słabeuszem i proszę o cierpliwość i nie zniechęcanie się szybko [...]

ja przeskakalem wielkie ilosci 70minutowych sesji i przebieglem duuuzo kilometrow. Skakanka sie szybko nudzi, jak jest cieplo to lepiej isc biegac. Przy skakance bardzo pracuja rece, i barki. Jak sie duzo skacze to sie adoptuja do aerobow, dodac jeszcze ujemny bilans to wtedy juz nie fajnie. Imo lepsze bieganie, jak dobrze dobierzesz intensywnoc [...]

[...] Ogólnie chodzi że mięso/ryby to najbardziej wartościowe źródła białka i po to masz mieć go dużo(w 3-4 posiłkach) żeby każdy Twój dzień miał odpowiednią ilość wysokiej jakości białka. A trening koniecznie popraw rozpisz i wklej tutaj a na pewno ktoś coś poradzi Co do tych ryb z puchy to powiem Ci jeszcze że nie stawiaj ich na równi z [...]

[...] mu wypłacić pieniędzy. Trochę zły powiedział : - Przecież ja jestem Lech Kaczyński. Prezydent RP. - Każdy może tak powiedzieć - odparła panienka z okienka - No ale jak mam pani udowodnić, że ja to ja - nie dawał za wygraną Lechu - Hmm - pomyślała panienka - Wie pan, kiedyś był tu Krzysztof Krawczyk i też nie miał dowodu ale zaśpiewał [...]

No prosze jaki sumienny...3 lata na siłowni i jak się kategorycznie wypowiadasz kolego. Niekiedy miesiąc to czas na pełną regenerację a nie żadna laba. Jak się nie chla za dużo, wcina odpowiednią ilość białka to i spadków nie będzie niewiadomo jakich. A że istnieje pamięć mięśniowa- to wytopić sadło w lecie i szybko potem można mięśnie sobie [...]

hmm... ja jak czyściłam kolczyk, odkręciłam kuleczki, później z ciężkim trudem zakręciłam, niestety jak rano wstałam miałam niemiłą niespodziankę... wstaje a mi na rękę spada kolczyk... odrazu zaczełam używać bardzo ładnych słówek i do lusterka pobiegłam, bo podobno szybko zarasta ranak (a miała wtedy niecały miesiąc). Nie było tak ciężko wsadzić, [...]

[...] oj chyba się trochę mylisz technika przede wszystkim siła schodzi na drugi plan.ale może zdania nie zrozumiałem albo się mylę ale chyba mam racje do autora odradzam walki jak nie jesteś wytrenowany co sądzę po tym co tu w tym poście jest napisane ale jeśli już to walni jemu z całej siły pod pache szybko wymięknie jak się unikine walki to tak [...]

ryż wrzucam do wody idę się wykąpać i jak wracam to jest gotowy a ziemniaki to trzeba jakoś pilnować też możesz iść się kąpać a, że trochę dłużej - można ugotować wcześniej ale mówię - spróbuj patentu z mikrofalą, robią się szybko i wszystkie cenne minerały zostają nam w ziemniaku, a nie w wodzie po gotowaniu ile możesz nabrać tych kg [...]

BCAA Olimp 750 chyba jako jedyne mają napisane w rozposce, żeby brać 3 razy dziennie. Rozumiem, że sens brania BCAA rano na czczco i wieczorem (oprócz standardowej porcji w ciągu dnia treningowego) jest taki, aby przeciwdziałać nocnemu katabolizmowi? Kiedyś zalecano tak l-glutaminę, ale jak się okazało, niepotrzebnie. Tak się zastanawiam, czy [...]

Czy działają? temat jest od 11 dni na forum, ktory koks wkreca sie tak szybko? Nie bede was bajerował jak niektorzy z was, ktorzy dzien po pojawieniu sie danej firmy czy jak to bylo z Razakiem jak sie pojawily plyny to od razu pisali ze super dziala. A co do koloru plynu to nie jedna firma ma takie same kolory. Nie bronie firmy,ale poczekajmy [...]

To właśnie chcę sobie obliczyć tylko pytam się. To można chleb żytni pełnoziarnisty zastąpić jakimś innym???? ------------------------------------------------------------- Tuńczyka wszyscy odradzają bo zawiera dużo rtęci. Mintaje padają częstym wyborem polecających ryby. Thx za info :] Co do płatków to tak z 70-80g to optymalna wartość do [...]